Les humains sont des créatures sociales. Nous avons besoin de communautés pour grandir, prospérer et rester en bonne santé. Même les personnes les plus introverties ont besoin des autres de temps en temps.
L'essentiel est d'entrer en contact avec les gens de manière saine. Voici quelques éléments à garder à l'esprit lorsque vous établissez des liens et obtenez du soutien.
Pensez à vos besoins sociaux
Réfléchissez à ces questions pour vous-même :
- Combien de temps préférez-vous passer avec les autres? De combien de temps avez-vous besoin pour vous-même?
- Lorsque vous passez du temps avec d'autres, quelles sont les personnes qui vous donnent de l'énergie? Quelles sont les personnes qui drainent votre énergie et votre pourquoi?
- Préférez-vous entrer en contact avec les gens en personne? Par vidéobavardage ou par téléphone? Les messages texte vous suffisent-ils? Préférez-vous un mélange de tous ces éléments?
- Quels types d'interactions vous conviennent le mieux? Avez-vous besoin d'un bavardage léger et facile? Préférez-vous des conversations plus profondes? Ou souhaitez-vous simplement être près d'une autre personne, même si vous ne parlez pas?
- De quel type de limites avez-vous besoin?
- Quels types d'interactions vous permettent de vous sentir mieux? Et quelles sont celles qui vous font vous sentir moins bien?
- Y a-t-il des gens dans votre vie qui vous aident à grandir? Y a-t-il des personnes dans votre vie qui, selon vous, vous empêchent d'avancer?
Réfléchissez à la manière de répondre à ces besoins
Une fois que vous avez réfléchi à vos besoins, réfléchissez à la manière de les satisfaire.
Trouvez la bonne solution
- Faites une liste des personnes dans votre vie qui vous remplissent d'énergie ou vous aident à grandir
- Pensez à ce qui fait que ces personnes vous conviennent si bien : ce qu'elle dégage, les choses qu'elles disent et font, leur fiabilité et leur loyauté, etc.
Cherchez la qualité
- Concentrez-vous sur le type d'interaction qui vous convient le mieux (en personne ou virtuel, court et touchant ou temps de qualité plus long, amusant ou sérieux, etc.)
- Expliquez clairement aux gens quel type de relation vous recherchez
- Après avoir passé du temps ensemble, remerciez-les!
Trouver un équilibre
- Prévoyez du temps avec vos amis ou votre famille dans votre calendrier
- N'oubliez pas de prévoir également du temps pour vous seul
- Précisez vos limites : quand vous pouvez accueillir des invités et quand vous ne la pouvez pas, quand vous êtes disponible et quand vous ne l'êtes pas, quels sont les sujets que vous êtes prêt à aborder, etc.
Tendez la main et parlez-en
Une fois que vous avez quelques idées en tête sur la façon dont vous souhaitez entrer en contact, créez un plan pour vous-même. La communication est essentielle, il faut donc aller vers les gens et leur faire savoir ce que vous voulez - et ce que vous ne voulez pas.
Voici quelques idées pour entrer en contact avec d'autres personnes :
Au travail
- Créez un groupe pour le dîner
- Planifiez des cafés virtuels avec vos collègues en ligne
- Créer un groupe de marche
- Recherchez des groupes-ressources employés pour entrer en contact avec d’autres personnes lors d’événements sociaux et de causes sociales
- Faites des éloges librement et souvent! Dites à vos collègues ce qu'ils font qui vous inspire ou vous rend reconnaissant
À la maison
- Asseyez-vous avec votre famille pour souper et discuter
- Planifiez un voyage en famille pour passer du temps de qualité
- Planifiez régulièrement une soirée avec votre partenaire
- Organisez une soirée sans écran à la maison pour faire quelque chose de créatif ensemble
- Dites à vos enfants et/ou à votre partenaire ce qui vous rend fier d'eux
- Cuisinez un repas sain ensemble en famille
Avec d’autres êtres chers
- Planifiez un rendez-vous téléphonique hebdomadaire ou mensuel avec un ami ou un membre de la famille pour rester en contact
- Trouvez un partenaire d'entraînement pour passer du temps ensemble tout en faisant de l'activité physique
- Dites à un ami proche pourquoi vous appréciez leur amitié : cela peut signifier beaucoup!
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de trouver un équilibre social. Tant que vous faites preuve de respect envers vous-même et envers les autres, tout est permi! Profitez de vos échanges avec les gens et obtenez le soutien dont vous avez besoin.