Il est difficile d'opérer de grands changements seul. C'est pourquoi il est si important d'obtenir le soutien des personnes qui vous entourent!
Si vous ajoutez de nouvelles habitudes saines à votre routine, si vous visez un objectif de santé particulière ou si vous gérez une maladie chronique, vous n'êtes pas obligé de tout faire seul. Voici quatre étapes pour mettre en place votre meilleur réseau de soutien.
Étape 1 : Pensez aux types de soutien que vous obtenez déjà
Faites le point sur la façon dont les gens vous aident déjà. Peut-être que vous avez :
- Un conjoint ou un partenaire qui vous encourage
- Un copain d'entraînement ou un club de cuisine saine qui suit de près votre progression
- Un collègue qui loue vos efforts
- Un ami qui rivalise avec vous et vous pousse
- Un membre de la famille qui ne vous harcèle pas au sujet de vos objectifs
- Ou quelqu’un d’autre
Essayez d'y penser pendant 5 minutes et notez vos réponses. N'oubliez pas de remercier les personnes qui vous soutiennent dans votre vie si leur soutien vous est utile!
Étape 2 : Décrivez le type de soutien dont vous avez réellement besoin
Si le soutien que vous recevez présentement ne vous aide pas, il est peut-être temps de changer les choses.
Pensez au type de soutien qui a fonctionné pour vous dans le passé. Vous souvenez-vous d'une personne qui vous a aidé à accomplir quelque chose de grand? Ou vous a aidé à persévérer sur le long terme? Qu'est-ce que cette personne a dit ou fait qui vous a aidé?
Envisagez différents types d'aide. Peut-être avez-vous besoin de :
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Motivation
- « J'ai besoin de quelqu'un qui me pousse et suit mes progrès. »
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Encouragement
- « Je veux que les gens m'encouragent et me rappellent que je peux faire ça. »
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Reconnaissance
- « Je veux juste que les gens comprennent à quel point je travaille dur pour y parvenir. »
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Aide
- « J'aimerais de l'aide pour me décharger de certaines tâches afin d'avoir plus de temps pour moi. »
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Accompagnement
- « J'aurais besoin des conseils de quelqu'un qui sait ce qu'il fait. »
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Partenariat
- « Je veux que quelqu'un me rejoigne, par exemple un partenaire de fitness, un groupe de soutien ou un ami qui mange sainement. »
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Stabilité
- « J'ai besoin que les gens évitent de me tenter par de vieilles habitudes. »
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Espace
- « J'ai besoin que les gens me laissent faire ce que j'ai à faire et qu'ils ne me posent pas de questions tout le temps. »
Étape 3 : Identifiez les personnes qui peuvent vous apporter le soutien dont vous avez besoin
Une fois que vous avez déterminé le type de soutien dont vous avez besoin, pensez aux personnes dans votre vie qui peuvent vous apporter ce soutien. Cela pourrait être :
- Amis
- Un conjoint ou un partenaire
- Vos enfants
- Autres membres de la famille
- Collègues
- Groupes de soutien
- Entraîneurs formés
- Ou quelqu’un d’autre
Les bons amis, la famille et les professionnels veulent généralement aider leurs proches. Et vous méritez le soutien dont vous avez besoin!
Étape 4 : Demandez ce dont vous avez besoin
Après avoir déterminé le type de soutien dont vous avez besoin et les personnes susceptibles de vous l'apporter, il est temps de demander.
- Si vous avez besoin de motivation, essayez de dire : « J'aurais besoin de quelqu'un pour me mettre en route. Pourriez-vous me rappeler à l'ordre si j'ai l'air de me relâcher? »
- Si vous avez besoin d'encouragement, essayez de dire : « Cela fait du bien de savoir que vous m'encouragez ». Continuez comme ça! »
- Si vous avez besoin de reconnaissance, essayez de dire : « Ces changements ne sont pas faciles et je travaille très dur. Pourriez-vous le signaler quand vous le verrez? Ça signifierait beaucoup pour moi. »
- Si vous avez besoin d'aide, essayez de dire : « Pourriez-vous me rendre service et aller chercher les enfants? Ça me donnera un peu plus de temps pour préparer un souper sain pour nous. »
- Si vous avez besoin d'un accompagnement, essayez de dire : « Je ne suis pas sûr de savoir comment faire cet exercice. Peux-tu me montrer ce que je fais de mal? »
- Si vous avez besoin d'un partenariat, essayez de dire : « Je m'ennuies de marcher seul. Aimeriez-vous vous joindre à moi? »
- Si vous avez besoin de stabilité, essayez de dire : « Rentrer à la maison pour manger des bonbons est trop tentant pour moi. Pourriez-vous s'il vous plaît les garder hors de vue ? »
- Si vous avez besoin d'espace, essayez de dire : « J'apprécie votre désir d'aider. En fait, la meilleure façon de m'aider est de me laisser le faire moi-même. Cela me permet de rester concentré. »
L'obtention d'un soutien adéquat est un facteur essentiel de votre réussite. Alors n'ayez pas peur de demander le type de soutien qui vous convient!