Qu'est-ce que le régime cétogène et est-ce sans danger pour moi?
Le régime cétogène est un régime très pauvre en glucides qui se concentre sur les graisses pour fournir jusqu'à 90 % de vos calories quotidiennes. Il nécessite moins de 50 grammes de glucides par jour ainsi qu'une quantité limitée de protéines. L'idée est que cette formule envoie votre corps dans un état de cétose, ce qui amène le corps à brûler les graisses stockées comme carburant au lieu des glucides.
Trouver le bon mode d'alimentation est très personnel et dépend d'éléments tels que vos objectifs personnels, vos préférences, vos médicaments et vos objectifs de glycémie. Il peut être sans danger pour vous, mais avant de commencer le régime cétogène, il y a quelques avantages et inconvénients à considérer.
Avantages :
Cela peut aider à réduire votre taux de sucre dans le sang ou à le maintenir dans des limites.
Cela peut favoriser la perte de poids chez certaines personnes.
Inconvénients :
Il peut être plus susceptible d’augmenter le cholestérol en raison de l’augmentation de la consommation de graisses saturées. De nouvelles recherches suggèrent que cela peut augmenter le risque d’événements cardiovasculaires.
C'est le plus restrictif des régimes à faible teneur en glucides, il peut donc être difficile de s'y tenir.
Cela peut causer des problèmes de foie, de rein ou de constipation.
Si vous avez le diabète, il peut augmenter votre risque d’avoir une glycémie faible en raison de la diminution de l’apport en glucides. En fonction des médicaments contre le diabète que vous prenez, il peut être dangereux de suivre un régime très pauvre en glucides, en particulier si vous prenez une classe de médicaments appelée SGLT2i ou une sulfonylurée. Assurez-vous de parler à un fournisseur de soins de santé avant d'apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire.