L'été est là et le temps se réchauffe. Cela signifie que nous avons besoin de plus de liquide pour rester hydratés. Cela permet à notre corps de fonctionner de manière optimale.
Une excellente façon de boire plus d'eau est de lui donner un bon goût! Rafraîchir votre eau renforce sa saveur et vous incite à en boire davantage.
Essayez ces spritzers comme une façon rafraîchissante de vous hydrater.
Eau pétillante à l'orange sanguine et au romarin
Donne 4 portions
Préparation : 5 min Cuisson : 12 min
Ingrédients :
2 c. à thé de miel brut
4 c. à soupe d’eau
5 petites branches de romarin, divisées
2 oranges sanguines (assez pour ½ tasse de jus)
3½ tasses d'eau gazeuse
8-10 glaçons
Préparation :
À feu doux, faire chauffer l'eau, le miel et quatre brins de romarin. Chauffer environ 1 minute jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Laisser refroidir sur le poêle. Jeter le romarin.
Presser les oranges sanguines. Dans un pichet, mélanger le mélange de miel, le jus d'orange sanguine et l'eau pétillante. Garnir avec le brin de romarin restant et servir sur la glace.
Informations nutritionnelles
Portion : environ 235 ml
Par portion
Calories : 18; Matières grasses totales : 0 g; Matières grasses saturées : 0 g; Sodium : 1 mg; Cholestérol : 0 mg; Glucides totaux : 4 g; Fibres : 0,4 g; Sucres : 3 g; Protéines : 0 g; Potassium : 73 mg
Spritzer au citron, gingembre et basilic
Donne : 8 portions
Préparation : 15-20 min Cuisson : 5 min
Ingrédients
¾ tasse d'eau
3 c. à soupe de miel brut
2 morceaux de racine de gingembre de 2 pouces (coupés en morceaux plus petits)
1½ c. à soupe de basilic doux séché
4 c. à soupe de jus d'un gros citron
Une poignée de glaçons par portion
2 litres (environ 8½ tasses) d'eau pétillante
Préparation :
Placer le gingembre et le basilic dans un petit bocal. Dans une casserole, mélanger l'eau et le miel. Chauffer jusqu'à ce que le miel soit complètement dissous. Verser sur le gingembre et le basilic, couvrir et laisser infuser pendant 10 à 15 minutes.
Filtrer pour éliminer les morceaux de basilic et de gingembre. Ajouter le jus de citron et mélanger. Laisser refroidir, étiqueter et conserver au réfrigérateur jusqu'à 2 semaines.
Pour servir, verser 2 cuillères à soupe de mélange sur de la glace dans le fond d’un verre de 300 ml. Remplir le verre avec 235 ml d’eau pétillante. Remuer doucement. Garnir comme vous le souhaitez.
Informations nutritionnelles
Portion : environ 235 ml
Par portion
Calories : 23; Matières grasses totales : 0 g; Matières grasses saturées : 0 g; Sodium : 1 mg; Cholestérol : 0 mg; Glucides totaux : 7 g; Fibres : 0 g; Sucres : 6 g; Protéines : 0 g; Potassium : 2 mg
Spritzer à la fraise et à la menthe
5 portions
Préparation : 5 min Cuisson : 0 min
Ingrédients :
150 g de fraises congelées
1 litre (environ 4¼ tasses) d'eau pétillante aromatisée au citron, réfrigérée
175 ml de concentré de limonade rose surgelé, décongelé
¼ tasse de feuilles de menthe, hachées
Tranches de citron, garniture
Préparation :
Placer les fraises dans un mélangeur ou un robot culinaire. Réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Dans un pichet, ajouter l'eau pétillante, la limonade et la menthe hachée, puis remuez. Ajouter la purée de fraises au fond des verres à boire ou ajouter directement dans le pichet. Verser le mélange menthe/limonade sur la purée de fraises et décorer de tranches de citron.
Informations nutritionnelles
Portion : 235 ml
Par portion
Calories : 27; Matières grasses totales : 0 g; Matières grasses saturées : 0 g; Sodium : 16 mg; Cholestérol : 0 mg; Glucides totaux : 7 g; Fibres : 1 g; Sucres : 2 g; Protéines : 0 g; Potassium : 28 mg
Eau de mangue pétillante
Donne 4 portions
Préparation : 5 min Cuisson : 0 min
Ingrédients :
1 tasse de mangue congelée
1 tasse d'eau
Une poignée de glaçons
2 boîtes d'eau pétillante parfumée aux fruits (comme la mangues, l'orange ou les baies)
Tranche d'orange, garnir
Préparation :
Ajouter de la mangues congelées et de l'eau dans un mélangeur. Réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Ajouter de la glace aux verres de service. Verser le mélange de mangue en purée dans deux verres. Compléter avec de l'eau pétillante. Décorer d'une tranche d'orange et déguster!
Informations nutritionnelles
Portion : 235 ml
Par portion
Calories : 36; Matières grasses totales : 0 g; Matières grasses saturées : 0 g; Sodium : 2 mg; Cholestérol : 0 mg; Glucides totaux : 9 g; Fibres : 1 g; Sucres : 8 g; Protéines : 1 g; Potassium : 113 mg
Soda à la menthe et au céleri
Donne 4 portions
Préparation : 10 min Cuisson : 5 min
Ingrédients :
Feuilles de menthe
1 c. à soupe de miel
¼ tasse de jus de citron (environ 1 citron)
450 g de branches de céleri, bien lavées
Une poignée de glaçons
3 tasses d'eau gazeuse
Lime tranchée, garnir
Préparation :
Dans un pichet, écraser la menthe, le miel et le jus de citron jusqu'à ce que la menthe soit ramollie. Placer le pichet sous le bec de votre presse-agrumes. Verser le jus de céleri dans le pichet. Filtrer le mélange et presser le liquide des feuilles de menthe. Verser le jus de céleri dans des verres remplis de glace. Garnir d'eau pétillante et garnir de coin de lime.
Informations nutritionnelles
Portion : 300 ml
Par portion
Calories : 40; Matières grasses totales : 0 g; Matières grasses saturées : 0 g; Sodium : 106 mg; Cholestérol : 0 mg; Glucides totaux : 11 g; Fibres : 2 g; Sucres : 5 g; Protéines : 2 g; Potassium : 393 mg