Si vous avez des pensées suicidaires ou souhaitez vous faire du mal, veuillez appeler le 911 ou demander immédiatement l'aide d'une personne de confiance.
Qu'est-ce que la dépression?
Le trouble dépressif, communément appelé dépression, est un trouble de santé mentale caractérisé par des périodes prolongées de tristesse intense. Contrairement aux fluctuations d'humeur typiques que chacun peut ressentir dans sa vie quotidienne, la dépression est plus sévère et persistante. Une personne qui se sent parfois déprimée ne souffre pas automatiquement de dépression. Ressentir de la tristesse et de la détresse fait partie de la vie normale; cependant, lorsque ces sentiments persistent au point de perturber le fonctionnement quotidien et la qualité de vie, cela peut indiquer la présence d'un trouble dépressif.
Types de dépression
Trouble dépressif majeur (TDM)
Bien que la dépression soit un terme générique désignant une grande variété de troubles de santé mentale, la plupart des gens utilisent les termes « dépression » et « TDM » de manière interchangeable. En tant que forme la plus courante de dépression, le trouble dépressif majeur (TDM) peut être diagnostiqué après une période de deux semaines de sentiments intenses de tristesse et de baisse de moral. Ces symptômes s'accompagnent souvent d'une perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant et d'une modification des habitudes de sommeil et/ou de l'appétit. Parmi les autres symptômes connus, on trouve des sentiments intenses de culpabilité et de dévalorisation, des difficultés de concentration, de la fatigue, des actes d'automutilation et des pensées suicidaires.
Trouble dépressif persistant (TDP)
Le trouble dépressif persistant est une forme plus légère de dépression qui persiste pendant au moins deux ans. Les symptômes sont similaires à ceux du TDM, mais sont généralement moins sévères.
Trouble de la dysrégulation de l'humeur perturbateur (TDHP)
Le TDHP apparaît généralement chez les enfants, provoquant une irritabilité intense, chronique et des accès de colère. Les symptômes ont tendance à se manifester vers l'âge de 10 ans.
Trouble dysphorique prémenstruel (TDPM)
Le TDHP est souvent décrit comme une forme sévère de syndrome prémenstruel (SPM). Bien que le SPM puisse provoquer des émotions non désirées ou de l'irritabilité, les personnes atteintes de TDHP éprouvent généralement des sautes d'humeur extrêmes, de l'anxiété et de la dépression au cours de la semaine qui précède leurs règles. Bien que ces symptômes s'atténuent généralement dans les premiers jours de vos règles, il est toujours important de demander conseil et de chercher du soutien.
Trouble affectif saisonnier (TAS ou dépression saisonnière)
La dépression saisonnière présente de nombreux symptômes observés dans le TDM. Bien que le trouble dépressif majeur puisse survenir à tout moment, les personnes atteintes de trouble affectif saisonnier (TAS) ne ressentent des symptômes dépressifs qu’en automne et en hiver.
Dépression prénatale et dépression post-partum
La dépression prénatale et celle du post-partum sont définies par l'apparition de nouveaux symptômes dépressifs pendant la grossesse ou dans l'année suivant l'accouchement.
Dépression atypique
La dépression atypique partage de nombreuses caractéristiques similaires à celles du trouble dépressif majeur (TDM), avec quelques symptômes uniques, notamment une amélioration temporaire de l'humeur en réponse à des événements positifs, une augmentation de l'appétit et une douleur émotionnelle due à un échec ou à un sentiment de rejet.
Quelles sont les causes de la dépression?
Bien que la cause exacte de la dépression reste inconnue, de nombreux experts en santé s'accordent à dire que les troubles dépressifs résultent souvent de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Il est souvent observé que les individus souffrant de dépression peuvent éprouver une certaine altération de la régulation de l'humeur dans leur cerveau. Les fluctuations hormonales sont également considérées comme des déclencheurs potentiels de la dépression, notamment dans les cas de dépression prénatale et postnatale, car la grossesse a un impact significatif sur les niveaux hormonaux. De plus, les troubles dépressifs sont plus fréquents chez les personnes ayant des antécédents familiaux de la condition, ce qui suggère une composante génétique ou héréditaire possible.
Les troubles dépressifs sont plus fréquents chez les personnes ayant d'autres problèmes de santé mentale tels que les troubles anxieux, les troubles alimentaires et le syndrome de stress post-traumatique (SSPT). La dépression est également plus fréquente chez les personnes qui ont souffert d'une maladie grave ou chronique telle que le cancer, un accident vasculaire cérébral, une douleur chronique ou une maladie cardiaque.
Les facteurs environnementaux jouent un rôle majeur dans votre bien-être mental et peuvent considérablement augmenter votre risque de développer un trouble dépressif. Les individus qui subissent des expériences traumatisantes, telles que la maltraitance, la perte d'un être cher, des difficultés financières et des problèmes relationnels, peuvent se retrouver exposés à un risque accru. Les événements traumatisants peuvent également inclure des expériences associées aux pensionnats et aux répercussions de la colonisation. Les communautés autochtones connaissent des taux de dépression plus élevés, en particulier chez les survivants des pensionnats et de la « rafle des années 60 ». Les traumatismes intergénérationnels se manifestent lorsque la souffrance vécue par ces survivants affecte leur famille, augmentant le risque de troubles dépressifs chez leurs proches. Il est crucial de reconnaître que ce qui est arrivé à ces survivants n'est pas de leur faute, et ils ne doivent pas être blâmés pour le traumatisme qu'ils n'ont pas choisi. En tant que société, il est de notre responsabilité de veiller à ce que toute personne touchée par un traumatisme ou un traumatisme intergénérationnel reçoive le soutien dont elle a besoin et qu'elle mérite.
Bien qu'il ne soit pas toujours facile de déterminer la cause exacte de votre dépression, prendre le temps de vous comprendre et d'identifier ce qui la déclenche est une étape importante vers la guérison. La guérison peut être lente et n'est pas toujours linéaire. Il est important de vous appuyer sur votre réseau de soutien, d’utiliser les ressources à votre disposition et d’essayer d’être patient(e) avec vous-même.
Les répercussions de la dépression sur les personnes autochtones 2SLGBTQIA+.
2SLGBTQIA+ (bispirituel, lesbienne, gay, bisexuel, transgenre, queer, intersexe, asexuel, etc.) Les individus autochtones sont confrontés à la fois au racisme et à la discrimination, en plus des préjugés liés à leur identité de genre et à leur orientation sexuelle. Les personnes autochtones 2SLGBTQIA+ ont été victimes d'un effacement profond de leur existence par les institutions coloniales et l'histoire. Les personnes bispirituelles ont une histoire riche au sein des différentes nations autochtones de l'île de la Tortue. La discrimination et les pressions extérieures auxquelles font face les personnes autochtones 2SLGBTQIA+ rendent cette communauté plus vulnérable aux problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété.
Les pratiques et cérémonies culturelles ne constituent pas toujours un soutien efficace en santé mentale pour les individus indigiqueers, bispirituels et LGBTQ+. Dans certains cas, ces espaces peuvent nourrir l'homophobie et la transphobie, ce qui aggrave les troubles de santé mentale. Si vous cherchez un soutien culturel ou cérémoniel, il peut être utile de prendre contact avec un(e) Aîné(e) ou un(e) Gardien(ne) du Savoir engagé(e) dans la création d'environnements sécuritaires pour les personnes bispirituelles, indigiqueers et LGBTQ+. Entrer en contact avec d’autres membres de la communauté indigiqueer, bispirituelle et LGBTQ+ peut vous aider à repérer des Aînés ouverts et à accéder à des soutiens traditionnels qui respectent votre culture. De plus, il est gratifiant de savoir qu'il existe des pratiques et des cérémonies auxquelles nous pouvons participer seul(e)s, comme le rituel de purification par la fumée, ou encore passer du temps dans la nature avec des promenades, des bains de cèdre, la chasse et la préparation du thé.
Comment la dépression affecte chaque aspect de l'être
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Émotionnel
- Se sentir triste, en larmes, vidé(e) ou sans espoir
- Se sentir accablé(e)
- Excès de colère, irritabilité ou frustration
- Anxiété, agitation, nervosité
- Obsession des échecs passés et auto-culpabilisation
- Pensées fréquentes ou récurrentes de mort, pensées suicidaires, tentatives de suicide ou suicide
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Mental
- Brouillard mental
- Difficulté à se concentrer, à prendre des décisions et à se souvenir des choses
- Perte d'intérêt ou de plaisir
- Pensées, paroles ou mouvements corporels ralentis
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Spirituel
- Avez-vous de la difficulté à vous connecter à votre spiritualité?
- Se sentir déconnecté(e) du monde
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Physique
- Perte de sommeil, insomnie, excès de sommeil
- Fatigue et manque d'énergie
- Diminution de l’appétit et perte de poids, ou au contraire, augmentation des fringales et prise de poids
- Problèmes physiques inexpliqués, tels que des maux de dos ou des maux de tête