Vous souhaitez améliorer votre santé ? Vous n'êtes pas seul !
Adopter des habitudes saines est un effort qui dure toute la vie. Cela peut sembler insurmontable, en particulier pour ceux d'entre nous qui souffrent de maladies chroniques, d'affections ou de handicaps.
Mais cela ne doit pas nécessairement être tout le temps une épreuve. Voici huit mesures simples que vous pouvez prendre pour éviter l'épuisement tout en poursuivant vos objectifs en matière de santé.
1. Demandez conseil à des experts
Nous avons tous besoin d'aide parfois. Et c'est encore plus vrai lorsque nous essayons d'atteindre un nouvel objectif ou de faire face à un nouveau diagnostic. Travaillez avec votre médecin traitant ou un autre professionnel agréé pour vous aider à comprendre vos objectifs ou votre état de santé.
2. Obtenez du soutien
Après avoir consulté des experts sur vos objectifs, faites appel à des experts sur vous-même. Faites appel à vos amis, votre famille, vos collègues ou toute autre personne en qui vous avez confiance. Ils peuvent vous encourager ou vous aider à accepter ces changements. Et si vous craignez d'être un fardeau pour les autres, rappelez-vous qu'ils sont peut-être ravis de vous aider et de prendre soin de vous !
3. Simplifiez
Parfois, prendre soin de notre santé peut sembler insurmontable, car c'est nouveau ou compliqué. Essayez de rester simple. Si vous vous êtes fixé un nouvel objectif de santé, comme faire plus d'exercice, commencez petit. Suivez les conseils d'un entraîneur personnel ou les recommandations de votre médecin et avancez pas à pas. Si vous souffrez d'une maladie comme le diabète ou l'hypertension, concentrez-vous d'abord sur les bases. Commencez par prendre vos médicaments comme prescrit et utilisez vos appareils de manière régulière.
4. N'oubliez pas votre « pourquoi »
Lorsque vous avez l'impression que le changement est trop important, repensez à la raison pour laquelle vous avez décidé de changer. Demandez-vous pourquoi vous voulez rester en bonne santé. Vous voulez vivre plus longtemps pour vos enfants ou vos petits-enfants ? Gardez leur photo sur l'écran de verrouillage de votre téléphone. Vous voulez vous sentir fort et libre ? Collez une note sur votre table de cuisine pour vous rappeler ces mots chaque jour. Personnalisez votre message et faites preuve de créativité !
5. N'oubliez pas votre pouvoir
Vous avez déjà accompli des choses difficiles. Vous avez peut-être terminé un programme scolaire difficile. Vous avez peut-être élevé un enfant ou œuvré pour votre mariage. Vous avez peut-être déjà atteint un objectif en matière de santé, comme arrêter de fumer ou atteindre un poids santé. Pensez à quelque chose que vous avez accompli dans le passé et rappelez-vous que vous avez ce qu'il faut pour faire des choses difficiles.
6. Travaillez sur l'acceptation
Il peut être difficile d'entendre un médecin vous diagnostiquer une nouvelle maladie ou un handicap. Il est normal que la première réaction soit le déni : « Non, ce n'est pas possible. Je suis en bonne santé ! » Il faut du temps à notre esprit pour accepter le choc. Pour faciliter ce processus, essayez d'accepter votre corps tel qu'il est. Notre corps a ses limites. L'âge nous change. Mais malgré les moments difficiles, votre corps ne vous a pas abandonné !
7. Trouvez un équilibre
Les changements sains sont un engagement. Mais il est important de ne pas laisser votre santé occuper tout votre temps et toutes vos pensées. Gardez de la place pour les autres choses qui vous apportent de la joie. Pensez aux personnes, aux loisirs et aux activités communautaires qui vous épanouissent. Tout en continuant à prendre soin de votre santé, trouvez un équilibre avec ces autres choses qui nourrissent votre âme.
8. Pratiquez la gratitude
Penser à ce pour quoi vous êtes reconnaissant est un outil puissant contre l'anxiété, la dépression et l'épuisement. Si vous vous sentez dépassé ou en manque d'énergie, pensez à une ou deux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il peut s'agir d'une personne qui vous aime, d'un animal de compagnie ou de votre travail. Ou encore quelque chose lié à votre corps, comme votre capacité à voir, à entendre ou à ressentir. En vous concentrant sur ce que vous avez déjà, vous resterez motivé tout en travaillant à atteindre un équilibre sain.
Continuez à prendre soin de vous en poursuivant votre parcours vers une meilleure santé ! Le chemin peut être long et parfois semé d'embûches. Mais n'oubliez pas que vous en valez la peine. Et nous sommes à vos côtés à chaque étape.