Gérer le diabète peut être difficile. Chaque jour, vous devez :
- Vérifiez votre glycémie
- Mangez des aliments sains
- Soyez actif
- Prenez vos médicaments
- Faites de bons choix en matière de santé
De plus, il y a l'inquiétude - des problèmes en cours comme l'hyperglycémie ou l'hypoglycémie à des problèmes plus globaux comme le coût des médicaments ou la possibilité de complications.
C'est beaucoup.
C'est pourquoi vous pourriez vous retrouver avec une détresse liée au diabète. C'est à ce moment-là que tous les soucis, la frustration, la colère et l'épuisement vous empêchent de prendre soin de vous.
La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour faire face au diabète et gérer le stress. Voici 10 conseils qui peuvent vous aider.
Soyez attentif à vos sentiments
Presque tout le monde se sent stressé de temps en temps. Être confronté au diabète peut aggraver ces sentiments. Un stress extrême qui dure plus d'une semaine ou deux peut indiquer que vous avez besoin d'aide pour y faire face afin de vous sentir mieux.
Parlez de vos sentiments avec votre professionnel de la santé
Faites savoir à votre fournisseur de soins de santé comment vous vous sentez. Ils peuvent vous aider à résoudre les problèmes. Ils peuvent également vous suggérer de parler à d'autres fournisseurs de soins de santé pour obtenir de l'aide.
Parlez à vos prestataires de soins de santé des réactions négatives que les gens peuvent avoir. Ils peuvent vous aider à gérer le sentiment d'être jugé par les autres. Vous ne devriez jamais sentir que vous devez cacher votre diabète aux autres.
Demandez s'il est possible d'obtenir une aide pour couvrir les coûts des médicaments et des fournitures pour le diabète.
Si vous craignez de payer les médicaments, parlez-en à votre pharmacien et à d’autres fournisseurs de soins de santé. Ils connaissent peut-être des programmes qui peuvent aider à couvrir les coûts. Vous pouvez également consulter les centres de santé communautaires pour trouver des programmes qui aident les gens à obtenir de l'insuline, des médicaments contre le diabète et des fournitures telles que des bandelettes réactives.
Parlez à votre famille et à vos amis
Dites à vos proches ce que vous pensez du fait d'être diabétique. Soyez honnête sur les problèmes que vous rencontrez. Le simple fait de dire aux autres ce que vous ressentez aide à soulager le stress. Si les gens autour de vous contribuent à votre stress, faites-leur savoir comment et quand vous avez besoin d'eux pour vous aider.
Permettez à vos proches de vous aider à prendre soin de votre diabète
Les personnes les plus proches de vous peuvent aider. Ils peuvent vous rappeler de prendre vos médicaments, vous aider à surveiller votre glycémie, vous aider à faire de l'exercice et vous préparer des repas sains. Ils peuvent également en apprendre davantage sur le diabète et vous accompagner lors de vos rendez-vous chez le médecin. Demandez à vos proches de vous aider à gérer votre diabète d'une manière qui vous soit utile.
Parlez à d'autres personnes atteintes de diabète
D'autres personnes atteintes de diabète ont ce que vous vivez. Demandez-leur comment ils font face à cette situation. Ils peuvent vous aider à vous sentir moins seul et dépassé. Renseignez-vous auprès de vos prestataires de soins de santé sur les groupes de soutien au diabète dans votre communauté ou en ligne.
Faites une chose à la fois
Lorsque vous pensez à tout ce que vous devez faire, cela peut être écrasant. Faites plutôt une liste de toutes les tâches que vous avez à faire. Essayez de travailler sur chaque tâche une à la fois.
Rythmez-vous
Au fur et à mesure que vous travaillez sur vos objectifs, allez-y lentement. Vous n'êtes pas obligé de tout faire tout de suite. Votre objectif peut être de marcher 10 minutes, trois fois par jour, chaque jour. Vous pouvez commencer par marcher deux fois par jour ou tous les deux jours.
Prenez le temps de faire des choses que vous aimez
Accordez-vous une pause! Prévoyez du temps dans votre journée pour faire quelque chose que vous aimez vraiment. Il peut s’agir d’appeler un ami, de jouer à un jeu avec vos enfants ou vos petits-enfants ou de travailler sur un projet amusant. Renseignez-vous sur les activités près de chez vous que vous pouvez faire avec un ami.
Rappelez-vous qu'il est important de faire attention à vos sentiments
Si vous remarquez que vous vous sentez frustré, fatigué et incapable de prendre des décisions, agissez. Parlez-en à votre famille, à vos amis et à vos fournisseurs de soins de santé. Ils peuvent vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin.