De nombreuses personnes atteintes de diabète présentent une glycémie élevée le matin. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez remarquer des chiffres élevés lorsque vous vous réveillez.
- Choix alimentaires : Votre repas du soir ou votre collation de fin de soirée pourrait contribuer à augmenter les chiffres du matin. Les repas contenant des glucides et des graisses ont tendance à augmenter votre glycémie et à la maintenir plus longtemps.
- Hormones :Votre corps libère des hormones naturelles pendant la nuit et aux premières heures de la journée. Cela amène votre foie à produire du sucre. Cela peut entraîner une glycémie élevée le matin.
- Médicaments : Le moment ou le type de médicaments contre le diabète que vous prenez peut avoir besoin d'être ajusté.
Quelle est la plage cible pour ma glycémie à jeun?
Diabète Canada recommande un taux de glycémie à jeun de 4,0 à 7,0 mmol/L.
Que puis-je faire pour ramener ma glycémie dans la plage cible?
L'amélioration d'une glycémie à jeun élevée peut dépendre de sa cause première.
Si vous mangez un souper tardif :
Essayez de prendre un souper plus léger. Une source de protéines maigres, des légumes non féculents et une portion de graisse saine peuvent faire l'affaire. Par exemple, un lit d'épinards avec 3 onces de poitrine de poulet grillée, 1 à 2 c. à soupe de vinaigrette légère et du fromage à effilocher.
Vous mangez un souper sain, mais votre glycémie est de toute façon élevée le matin :
Parlez à votre médecin. Il se peut que vous ayez besoin de faire ajuster vos médicaments.
Votre glycémie baisse au milieu de la nuit et est élevée lorsque vous vous réveillez :
Parlez à votre médecin de la modification de vos médicaments. Vous devrez peut-être aussi ajouter une collation au coucher qui comprend 15 grammes de glucides associés à une portion de protéines. Si vous faites de l'exercice le soir, essayez de vous entraîner plus tôt dans la journée.
Quelle que soit la cause, vous pouvez également essayer :
- Manger le souper plus tôt
- Faire une promenade après le souper
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Prendre une collation équilibrée le soir, comprenant des protéines et des glucides sains. Exemples :
- Petite pomme avec 1 c. à soupe de beurre d’arachide
- ½ sandwich à la dinde sur pain de blé entier
- 1 yogourt grec de 6 onces
- ½ tasse de fromage cottage à faible teneur en matières grasses 1 tasse de bleuets