Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour aider à garder vos reins en bonne santé. Voici nos 10 meilleurs conseils :
1. Prenez les médicaments comme indiqué. Il est important d'utiliser les médicaments exactement comme votre médecin vous l'a prescrit. Cela les aidera à travailler comme prévu. Certains médicaments peuvent ralentir le développement d'une maladie rénale. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer multiples médicaments.
2. Restez actif. L'exercice peut vous aider à gérer votre pression artérielle et votre glycémie. Garder les deux sous contrôle protégera vos reins. Voici quelques raisons de devenir et de rester actif.
3. Arrêtez de fumer. Fumer peut augmenter votre pression artérielle. L’hypertension artérielle peut aggraver les maladies rénales. Les substances contenues dans la fumée de tabac peuvent également endommager les reins. Voici quelques conseils pour vous aider à vous débarrasser de cette habitude.
4. Limitez la consommation d’alcool. Une consommation excessive d'alcool peut également augmenter votre pression artérielle. Si vous buvez de l'alcool, limitez votre consommation à un verre par jour pour les femmes. Les hommes peuvent boire jusqu'à deux verres par jour.
5. Adoptez un régime alimentaire sain. La nutrition joue un grand rôle pour garder vos reins en bonne santé. Utilisez cette assiette équilibrée comme guide.
6. Surveillez votre glycémie. Si vous êtes diabétique, il est important de vérifier votre glycémie régulièrement. Une glycémie élevée peut aggraver la maladie rénale. Voici quelques conseils pour vous aider à rester en bonne santé avec le diabète.
7. Faites un suivi régulier avec votre médecin. Un suivi étroit avec votre équipe de soins de santé vous aidera, vous et vos médecins, à rester au fait de votre état de santé.
8. Gérez votre stress. Le stress est une cause majeure d'hypertension artérielle. Voici quelques moyens sains pour vous aider à déstresser.
9. Évitez les analgésiques en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ou AINS) comme l’ibuprofène et le naproxène peuvent blesser vos reins. Si vous avez besoin de médicaments contre la douleur, demandez à votre médecin quel type prendre et quelle quantité est sans danger pour vous.
10. Buvez la bonne quantité d'eau. La déshydratation peut nuire à vos reins. Demandez à votre médecin la quantité d'eau qui vous convient.