Il y a beaucoup de belles choses à propos d’être quelqu’un avec des ancêtres asiatiques ou insulaires du Pacifique (API). Les cultures de l'Asie et du Pacifique sont riches, anciennes et ont influencé le monde entier!
Et si vous êtes asiatique ou insulaire du Pacifique, il y a quelques détails de santé à garder à l’esprit. Il est malheureusement courant que certains fournisseur de soins de santé envisagent les problèmes de santé à travers le prisme de leur propre race. Et si votre fournisseur de soins n’est pas API, cela peut limiter à la fois ses idées et vos soins.
Voici quelques conseils de santé pour toute personne d'origine asiatique ou insulaire du Pacifique :
Problèmes particuliers
Les corps des Asiatiques et des îles du Pacifique peuvent conserver les graisses différemment des autres corps. L'indice de masse corporelle (IMC) est un moyen de mesurer la taille corporelle d'une personne. Il est souvent utilisé pour mesurer le risque de certaines maladies, comme le diabète ou les maladies métaboliques. Mais comme les personnes api ont souvent un IMC plus faible, ce nombre ne raconte pas toute l’histoire sur les risques d’une personne API.
Par exemple, les personnes API ont souvent une taille plus petite que les autres. C'est pourquoi votre fournisseur de soins de santé pourrait mesurer votre tour de taille pour voir si vous portez un poids supplémentaire autour de votre abdomen. C'est plus utile que de se fier uniquement aux indices IMC.
Il est très important de prendre en compte tous les facteurs de risque de problèmes de santé. Ceux-ci peuvent inclure :
- Âge
- Sexe
- Historique familiale
- Fumer du tabac
- Régime alimentaire
- Le temps que vous passez assis
Les personnes d'ascendance asiatique ou insulaire du Pacifique sont également plus susceptibles d'avoir :
- Cancer
- Ostéoporose
- Maladie cardiaque
- Tuberculose
- Hépatite B
Rester à jour avec vos dépistages de santé est crucial. N'hésitez pas à demander à votre fournisseur de soins de vous faire passer des essais de laboratoire ou des examens de dépistage. Vous pourrez peut-être écarter certains problèmes pour avoir l'esprit tranquille. Ou bien vous pourriez détecter un problème à un stade précoce, ce qui serait beaucoup plus facile à traiter.
Rester en bonne santé
Régime alimentaire sain
- Comme pour tout le monde, un régime alimentaire nutritif est la clé d'une vie saine. Si vous aimez un mélange d'aliments orientaux et occidentaux, visez le plus sain des deux mondes. Limitez les glucides simples comme le riz blanc et les pains blancs. Optez plus souvent pour des céréales complètes savoureuses, comme le riz brun ou le pain de blé entier. Mangez des aliments cuits au four ou rôtis plus que des aliments frits. Et alimentez votre corps avec vos légumes non féculents préférés.
- De nombreux repas asiatiques et insulaires du Pacifique sont déjà très sains. Pour ceux qui ne la sont pas, vous pouvez toujours les rendre plus sains! Voici quelques guides utiles avec des recettes saines d’Asie du Sud et d’Asie de l’Est.
Activité physique
- Les corps sont faits pour être actifs. Alors, continuez à bouger! Brûler des calories grâce à votre activité préférée peut vous aider à rester en bonne santé en vieillissant. Découvrez les avantages d'un corps actif grâce à cet article.
Traitements
- Si vous recherchez des traitements de santé, vous et votre équipe soignante pourriez envisager une approche mixte. De nombreuses conceptions occidentales de la santé incluent des médicaments et des compléments alimentaires. De nombreuses idées orientales incluent des pratiques telles que l'acupuncture et la méditation. Les deux peuvent fonctionner en harmonie dans le cadre d’un bon plan de soins pour de nombreuses personnes et de nombreuses conditions.
Soutien
Prendre des décisions pour vos soins de santé , ou pour les soins de santé d’un enfant ou d’un aîné , peut être difficile. Il est important de peser toutes les options. Comme vous le faites, demandez conseil à votre fournisseur de soins de santé. Vous pouvez également demander conseil à des amis ou à des membres de votre famille. Ils ont peut-être vécu une expérience de santé similaire et vous connaissent peut-être très bien (ou la personne dont vous prenez soin).