Les résultats sont là! Nous avons regroupé vos exercices de renforcement musculaire préférés. Créez votre propre programme d'entraînement en vous appuyant sur ces vidéos pratiques! Essayez de vous concentrer sur un groupe musculaire différent chaque jour pour permettre à vos muscles de récupérer et de se renforcer entre les séances. Parlez toujours à votre médecin avant de commencer un nouveau programme de remise en forme. Si vous débutez en musculation, commencez avec des poids légers et augmentez progressivement la charge.
Haut du corps
1. Presse pectorale avec haltères.
2. Pompes
3. Rameur à un bras avec haltères
4. Élévations latérales
Bras
5. Flexion des biceps
6 et 7. Extension du triceps couché ou extension du triceps au-dessus de la tête
Partie inférieure du corps
8. Flexions des jambes
9. Fente stationnaire
10. Soulevé de terre jambes tendues
11. Pont