Les médicaments peuvent être un outil important pour gérer la tension artérielle. Mais ils ne peuvent agir que si vous pensez à les prendre. Voici sept conseils pour vous aider à faire de la prise de médicaments contre l'hypertension une routine que vous n'oublierez pas :
1. Associez vos médicaments à une activité que vous n'oublierez pas. Prendre des comprimés après vous être brossé les dents ou avant de promener votre chien chaque matin peut en faire une habitude régulière.
2. Réglez une alarme. Utilisez une alerte sur votre smartphone ou une horloge à la maison. La sonnerie vous obligera à faire une pause dans ce que vous faites pour vous rappeler qu'il est temps de prendre votre pilule.
3. Rendez-la visible. Vous connaissez le dicton « loin des yeux, loin du cœur » ? Gardez vos médicaments bien en vue, par exemple sur la table ou le comptoir de la cuisine. Les voir chaque jour vous aidera à remarquer si vous ne les avez pas pris.
4. Achetez un pilulier hebdomadaire. Prendre des médicaments chaque jour est répétitif, et il peut être facile de penser que vous avez pris vos médicaments alors que ce n'est pas le cas. Séparer les doses pour chaque jour de la semaine peut vous aider à rester organisé.
5. Retournez le flacon. Pour les médicaments à prendre une fois par jour, retournez votre flacon de pilules une fois que vous les avez pris. Cela peut indiquer que vous avez pris votre dose. Il suffit de le remettre à l'endroit avant d'aller dormir pour pouvoir recommencer le lendemain !
6. Notez-le. Votre calendrier peut être un excellent endroit pour garder une trace de vos médicaments. Faites une coche ou un « x » dans le coin de chaque case lorsque vous prenez vos médicaments. Utilisez plus d'une marque si vous prenez plusieurs doses.
7. Appelez un ami. Y a-t-il un ami ou un membre de votre famille avec qui vous discutez chaque jour ? Faites en sorte que le fait de leur dire que vous avez pris vos médicaments fasse partie de votre routine. Vous pouvez peut-être faire de même pour eux et vous soutenir mutuellement dans votre parcours vers le bien-être.