Les vacances d'hiver peuvent être une période festive et mouvementée de l'année. Mais toute l'excitation des vacances - les fêtes, le shopping et autres - peut rendre difficile la prise de temps pour vérifier votre tension artérielle.
La vérification régulière de votre tension artérielle est un élément important de votre plan de gestion de la tension artérielle. Il peut être particulièrement utile de vérifier votre tension artérielle pendant les périodes chaotiques. Vous pouvez vous sentir plus stressé ou constater que vous mangez des repas moins équilibrés. Voir comment vos actions ont un impact sur vos lectures peut vous motiver à apporter des changements qui peuvent vous aider.
Voici nos conseils préférés pour vous aider à continuer à vérifier votre tension artérielle tout en profitant de la saison :
Planifiez à l'avance
Avec toute l'agitation, il est bon d'ajouter « vérifier la tension artérielle » à votre calendrier. Cela évitera que vos contrôles ne se perdent dans le désordre. Notez-le sur un agenda papier ou ajoutez une alerte sur votre smartphone.
Vérifiez tôt
Votre emploi du temps peut être un peu plus détendu pendant les fêtes de fin d'année. Une façon de suivre vos contrôles est de les faire le matin avant que les choses ne deviennent chargées.
Soyez curieux
La tension artérielle peut être une source d'informations précieuses. Le stress des fêtes est-il lié à une tension plus élevée ? Les exercices de méditation de 5 minutes peuvent-ils aider ? Observez comment vous vous sentez et comment cela se reflète dans vos résultats.
Passez à l'action
Si vous avez fait un travail de détective pour savoir ce qui fait monter votre tension artérielle, vous devriez avoir des données utiles. Utilisez ces informations pour contrôler vos mesures. Trouver du temps pour marcher, faire des exercices de respiration et manger équilibré sont autant de petits choix qui peuvent avoir un grand impact.
N'oubliez pas votre « pourquoi »
Les vacances sont une période de gratitude. Vos proches sont reconnaissants que vous vous offriez le cadeau d'une bonne santé, et nous sommes fiers de vous aussi. À des jours plus heureux et plus sains à venir.