Niveau de défi : Intermédiaire
Bienvenue à votre défi des Jambes fortes! Votre mission est d'essayer un exercice du bas du corps pour renforcer les muscles de vos jambes. Essayez ceci une fois par jour pendant 5 jours.
Nous vous enverrons chaque jour des vidéos d'exercices pour vous aider à relever ce défi !
Pourquoi les jambes ?
Lorsque nous pensons à la « force », il est courant de penser à des bras volumineux ou à des épaules musclées. Mais il est important de renforcer votre force de bas en haut. Vos jambes contiennent certains des plus gros muscles de votre corps !
Renforcer la force de vos jambes peut aider...
- Améliorez votre équilibre
- Augmentez votre stamina
- Prévenir les douleurs au bas du dos
- Accélérez votre métabolisme
- Vous donner de l'énergie
- Rehaussez votre confiance
Vous n'avez pas besoin d'être culturiste pour profiter des avantages de jambes plus fortes. Peut-être souhaitez-vous simplement vous déplacer avec plus d'aisance sur votre lieu de travail. Ou soulevez des sacs d'épicerie sans vous inquiéter. Ou suivez vos enfants ou petits-enfants. Ce sont tous d'excellents avantages!
Trouver le temps
Vous êtes occupé. Vous vous demandez peut-être quand vous trouverez le temps de faire de l'exercice. Il suffit de 2 à 3 minutes pour travailler les muscles de vos jambes !
Vous pourriez essayer vos exercices avant le travail, pendant votre pause déjeuner, le soir pendant que vous faites de la surveillance de la télévision, ou même dès votre réveil. Trouvez le moment qui vous convient.