Niveau de défi : Intermédiaire
Intégrez un entraînement intermédiaire à vos journées les plus chargées !
Complétez la liste complète des exercices une fois, en complétant chaque exercice pendant 1 minute. Réglez une minuterie pour qu'elle se déclenche toutes les minutes ou regardez l'aiguille des secondes sur une horloge. Si vous ne pouvez pas terminer un exercice pendant toute la minute, reposez-vous au besoin pendant la minute, en essayant de terminer quelques répétitions supplémentaires de l'exercice avant que le temps ne soit écoulé.
Exercice 1 : Cercles de bras
- 60 secondes
Exercice 2 : Sauts avec écart
- 60 secondes
Exercice 3 : Triceps
- 60 secondes
Exercice 4 : Fente avant
- 60 secondes, en alternant les jambes
Exercice 5 : Planche
- 60 secondes
Exercice 6 : Squat inversé sur une jambe
- 30 secondes par jambe
Exercice 7 : Chien tête en bas
- 60 secondes